مدیریت استرس در آزمون اسپیکینگ آیلتس

IELTS Speaking – Stress Management

 

تمام مشکلات گرامری، تلفظی، موضوعی و ایده ها و آمادگی برای مهارت اسپیکینگ آیلتس IELTS Speaking یک طرف و اینکه متقاضیان آیلتس IELTS Candidates سر جلسه آزمون از استرس به جنون می رسند یک طرف دیگر است! برای بعضی ها، این مهارت به قدری سخت و طاقت فرسا می شود که می بینیم در نتایج آزمون های آزمایشی، متقاضی موردنظر نمره 6.5 را اخذ کرده اما در آزمون اصلی 5 می گیرد! چرا؟

 

مشخص است که اکسیر آیلتس را ننوشیده است!

 

براب مدیریت استرس در آزمون اسپیکینگ آیلتس چه کنیم؟!

برای اینکه بتوانید به مدیریت استرس در آزمون اسپیکینگ آیلتس بپردازید، تمامی موارد زیر را انجام دهید:

 

  • برنامه خود را در نزدیکی آزمون تغییر ندهید. مثلا اگر هر روز صبح نان و پنیر نوش جان می کنید، صبح آزمون نیمرو نخورید! استرس از کجا می آید؟ از آنجا که ذهن شما نمی تواند پیش بینی کند در اطراف شما چه اتفاقاتی در حال رخ دادن است و مدام اطلاعات جدید وارد شده و امنیت ذهنی شما بیشتر و بیشتر از بین می رود. با یک تغییر ساده در برنامه روزانه، شما بر حجم استرس خود می افزایید. برنامه خود را تغییر ندهید!

 

  • 12 ساعت قبل آزمون هیچ فعالیت مرتبطی انجام ندهید. درس نخوانید، مرور نکنید، به آزمون فکر نکنید، قیافه ممتحن را تجسم نکنید، … نکنید! در این 12ساعت کاملا از فضای آزمون فاصله بگیرید. طبیعت بهترین است! دستی به آب بزنید، فیلمی تماشا کنید، به دیدار دوستان بروید و فضای خود را نو کنید.

 

  • زودتر در محل آزمون حاضر شده و نگذارید دیر رسیدن استرس مضاعف بدهد.

 

  • کمی بیرون مرکز ایستاده و از متقاضیانی که بیرون می آیند بپرسید چه سوالاتی از آن ها پرسیده شد. احتمال تکراری بودن سوالات بسیار زیاد است.

 

  • تنها نروید! حتما با یکی از نزدیکان خود بروید و مدام با یکدیگر صحبت کرده، بخندید و با بقیه افراد آن مرکز صحبت کنید.

 

  • لبخند بزنید!

 

  • وقتی وارد اتاق شدید، با ممتحن رفتار مناسب داشته باشید.

 

  • فراموش نکنید که لبخند مداوم عملکرد شما را بهبود می بخشد.

 

  • نگران نباشید! نهایتا نمره خود را خواهید گرفت! این درسی است از درس های زندگی که شما را موفق تر می کند. مبارزه را ادامه دهید! 

 

این مطلب رو هم بخونید!
آزمون آیلتس برای کار

   دوره‌ های آنلاین زبان

آموزش آیلتس | آموزشگاه زبان | خودآموز آیلتس | منابع آیلتس | آموزش انگلیسی